Жиросжигающая-тренировка-круговая-для-женщин
Категория: Для похудения

Урок 36 Эффективная тренировка на жиросжигание для женщины весом 85 кг

Мой вариант тренировки для жиросжигания для клиентки женщины с весом 85 кг. Скинуть мы хотим ещё 10 кг. Уже скинули 8 кг ( было 93 кг).  В начале тренировки выполняется работа на орбитреке 20 минут на уровне сложности 50% Круговая тренировка  Тяга верхнего блока с весом 30 кг на 20…

Подробнее
круговая-тренировка
Категория: Для похудения

Урок 30-2 Круговая тренировка на похудение для женщины — часть 2

В первой части рассмотрели структуру и упражнения круговой тренировки для женщины весом 100+. Первый день двух-дневного сплита мы тренировали мышцы ног плюс грудные мышцы. Сегодня мы рассмотрим второй день сплита, конкретнее набор упражнений, количество повторений и рабочие веса для мышц спины и ног. Структура круговой тренировки Тренировка состоит: Разминка. Силовая…

Подробнее
круговая-тренировка-вред-польза
Категория: Для похудения

Урок 31 Плюсы и минусы круговой тренировки для похудения

Привет коллеги! Если вы уже используете в своем арсенале круговые тренировки, то вы точно знаете, насколько они эффективны и как ускоряют процесс похудения. Но давайте разберемся кратко и без воды: какая польза или вред круговых тренировок для человека, который решил самостоятельно заниматься по этому принципу. Плюсы Главная польза: отличная постоянная…

Подробнее
круговая-тренировка-на-похудение-для-женщин
Категория: Для похудения

Урок 30 Круговая тренировка для женщин на похудение: средний уровень сложности — часть 1

Сегодня проводил тренировку для моей новой клиентки Кати. Вес перед началом занятий находился чуть выше 104,5 кг. Путём опроса и фитнес-диагностики определил, что две недели мы тренируемся по классической схеме: укрепляем мышцы, связки. Выполняем в каждом упражнении по 2 подхода. В каждом подходе выполняем по 20-25 повторений. По истечению 2-х…

Подробнее
поль-вред-силовые-тренировки-утром
Категория: Для похудения

Урок 18 Силовые тренировки утром — вред или польза?

Время от времени мои подопечные интересуются, будет ли эффективнее, если проводить силовую тренировку утром? Возможно ли повысить скорость жиросжигания? Однозначного ответа здесь нет. Если цель занятия — жиросжигание, то, конечно же, катаболические процессы и процесс липолиза (расщепление жиров) будет ускорен. Работая 30 минут-час на орбитреке худеть начнёте с первой же…

Подробнее
тренировки-для-похудения-на-голодный-желудок
Категория: Для похудения

Тренировки на голодный желудок для похудения — плюсы и минусы

Огромное количество людей, которые регулярно посещают тренажерный зал, не находят времени перед тренировкой сделать прием пищи. Такая тенденция может наблюдаться в связи с учебой и работой до позднего времени или же с личным желанием заниматься без приемов пищи. Эксперты расходятся во мнении, полезно это или нет. Сегодня мы более подробно…

Подробнее