Диета БУЧ — отзывы

Отзывы похудевших о системе питания белково-углеводного чередования

Тема сегодняшнего урока — диета БУЧ: отзывы похудевших и их результаты на фото. Чем эта система питания отличается от других и какие имеет достоинства и недостатки.

Все давно уже слышали, что при помощи белково-углеводного чередования возможно быстрее и эффективнее скидывать вес. Многие говорят, что скинутые килограммы уже не возвращаются. Правда это или нет, мы проверим.

Что такое БУЧ

О диете белково-углеводного чередования

БУЧэто система питания, при которой происходит ежедневная смена суточной нормы калорий в рамках 4 дней. Если рассматривать классическую версию диеты, то она выглядит вот так:

  1. Первый и второй дни — низкоуглеводные или белковые.
  2. Третий день — высокоуглеводный.
  3. Четвертый день — смежный (50/50).

По правилам, необходимо питаться примерно 4 недели. После диеты нужно сделать правильный выход, чтобы вес не вернулся.

Американский диетолог Дж. Хантер предложил эту диету, как рабочую и самую эффективную для бодибилдеров. Соблюдения правил, позволяет скидывать подкожный жир, а мышцам придать более рельефную мускулатуру.

Главное отличие диеты от других известных нам систем, является невозможность включения аварийного или адаптационного режима в организме. Постоянная смена калоража не дает понять организму, что происходит.

Как рассчитать калории

Расчет калорий происходит по формуле:

  1. На 1-й и 2-й дни необходимо принимать по 2 граммы белка на 1 килограмм веса. Углеводы не кушаем. Они поступают в еде вместе с белковой пищей.
  2. На 3-й день худеющему нужно съесть 4 граммы углеводов на 1 килограмм веса.
  3. На 4-й день происходит уравнение калорий, полученных с белками и углеводами.

Фото результаты после белково-углеводного чередования

Фото Галины, скинула 16 кг
Фото Игоря, скинул 21 кг
Фото Киры, скинула 22 кг
Фото Лилии, скинула 30 кг
Фото Маргариты, скинула 3 кг за 4 месяца

Плюсы

Достоинства диеты буч

Нет жестких ограничений

Мне очень нравится кушать много белка. Я могу вообще отказаться от углеводов, но понимаю, что вес терять не буду. Нужно правильно считать калории. Особенно это касается второй половины дня. Я не могу сказать, что легко. Но легче, чем ходить жирной. Я скинула 12 кг.

Карине

Результат держится долго

Я постоянно набираю и худею. Особенно тяжело зимой. После Нового Года я сажусь на диету и до февраля худею. Весной я уже стройная. Не было такого, что после диеты, вернулись килограммы. Похудела на 9 килограмм.

Богдана

Нет чувства голода

Первые дни, было сложно. На второй цикл, я не почувствовала никаких проблем. Голода не было вообще. Второй белковый день, вообще не вызывает дискомфорта.

Если наблюдаю, что ногти начинают крошиться, я добавляю в рацион орехи и оливковое масло.

Маша

Минусы

Недостатки системы

Однообразное меню

Я не могла привыкнуть, что надо есть одно и то же. От куриной грудки выворачивает. Рыбу еще как-то кушаю, но не две недели. Очень хочется сладкого на второй низкоуглеводный день.

Думаю, что сложности возникали, после того, что я перед этим была на другой диете 1000 калорий.

Рая

Не всем подходит

Пробовал БУЧ. Тренировался без тренера и диетолога. Моя ошибка в том, что у меня гипертония и варикоз. Я не должен применять круговую тренировку. Меньше нагрузки на ноги.

Похудеть я похудел, скинул 23 килограмма. Стал легче переносить нагрузку.

Проще худеть на постепенном урезанию калорий. Нет стресса и проблем. Голода нет.

Гриша

Головокружение

Мне 31 год. Рост составляет 180 см и 130 кг. Не могу скинуть лишнее. Пробовал разные диеты. Попробовал чередование калорий. Первый цикл перенес легко. За 4 дня скинул 3 кг. На второй цикл в первый же день, чуть не потерял сознание. Пошел к доктору. Сказали, что у меня диабет.

Бросил эту затею. Очень опасно без тренера и знаний.

Игорь

Противопоказание врача

Мнение врачей

Диетологи подчеркивают, что диета, в меру стресса, в первое время не подходит людям, у которых проблемы с ожирением. Если у человека больше 40% подкожного жира, то можно причинить только вред.

Для таких категорий людей запрещено Питаться по БУЧу:

  • есть наличие варикозного расширения вен (как тренироваться при варикозе);
  • беременным женщинам;
  • сахарный диабет;
  • без наблюдения тренера или диетолга (не полноценный рацион питания, может нарушить функцию ЖКТ).

Перед началом применения диеты, обязательно проконсультируйтесь с профессионалами.

Теперь вы знаете, что такое БУЧ и какие отзывы оставляют похудевшие люди. Глядя на такие результаты, понимаешь, что система работает. Необходимо просто набраться терпения и двигаться к заветным числам.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
КУРСЫ ФИТНЕС ТРЕНЕРОВ
Комментариев: 1
  1. Оля

    Я пробовала кушать по белково-углеводном чередованию 3 недели. Смогла скинуть 6 килограмм. Правильно выйти из диеты я не смогла, набрала 1 кг. :cry:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Call Now Button