Урок 10 Что такое мышечная память и как ее развить?

Что-такое-мышечная-память

Структурные изменения, которые осуществляются в нервных, а также мышечных клетках и позволяют достигать достаточно кратковременного процесса прихода в прежнее физическое состояние после затяжного перерыва в тренировках, принято называть мышечной памятью.

Как заметить проявление мышечной памяти? Она, наверняка, знакома каждому, кто хотя бы несколько месяцев работал в тренажерном зале, потом бросал и снова возвращался на тренировки. Вы же замечали, как после продолжительной паузы (более одного месяца), показатели силы, выносливости, а также общее состояние мышц существенно ухудшалось. Но, как только вы возобновляли тренировки, привычная физическая форма, состояние тела и рабочие веса относительно быстро становились в норму. При этом, ваши результаты значительно превышали результаты тех, кто пришел в зал в один день с вами. Именно это и является наглядной демонстрацией мышечной памяти, а точнее ее механизма.

Как устроена «мышечная память»?

Как свидетельствуют недавние эксперименты, проведенные Университетом в Осло, волокна мышц обладают собственной памятью, в основании которой заключается образование новых ядер в клетках мышц. Возрастание количества в мышечной клетке этих самых ядер осуществляется по мере того, как увеличивается масса мышц в организме человека. Чем большим будет количество таких ядер, тем больше будет работающих генов, которые осуществляют управление синтезом белков, которые отвечают за сокращение мышц.

Кроме того, не менее интересно и то, что образованные в процессе наращивания массы мышц ядра, остаются в волокнах мышц даже после большого перерыва в нагрузках. Они попросту становятся менее активными и «уходят» в режим «ожидания».

В тот момент, когда физические тренировки возобновляются, клеточные ядра в волокнах мышц снова начинают нормально функционировать, увеличивая катаболизм и прочие процессы гипертрофии.

То есть, когда мы приходит в зал даже после большого перерыва, прогресс будет заметным на каждой тренировке: сперва, постепенное возвращение в прошлую форму, а потом и новые достижения.

Кстати, чем старше человек, тем менее активно происходит процесс образования в клетках мышц таких ядер. Такой факт объясняет, почему людям в пенсионном возрасте сложно набрать мышечную массу и подтянуть тело, особенно тогда, когда у них в молодости не было тренировок. Ну и очевидный факт, тем, кто ранее был успешным спортсменом, на порядок легче продемонстрировать лучший силовой результат и, как следствие, накачаться, именно благодаря тому, что в их мышечных волокнах находится большее количество ядер.

Как развивать мышечную память?

Конечно же, основываясь на всем том, что было изложено выше, назревает вполне логичный вопрос —так как же улучшить или развивать такую память мышц или увеличивать количество ядер в волокнах? Вполне очевидно, что с этой целью нужно результативно и длительно заниматься физическими нагрузками. Другими словами, чем больше у вас будет тренировочный стаж, а также чем серьезнее будет достигнутый результат, (а именно сила и мышечная масса), тем значительное количество выработанных ядер будет содержаться в клетках волокон мышц, а, следовательно, более высоким будет уровень развития мышечной памяти.

Автор: Бугаенко Руслан

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *