Урок 11 Гипертрофия мышц — современное научное обоснование

Сегодня есть огромный ряд научных представлений про механизм роста мышечной массы. И хотя такой вопрос все еще считается досконально не изученным, некоторые предположения, исследования и эксперименты дают возможность говорить на эту тему почти бесконечно.

Опираясь на достоверную информацию, рост мышц или же гипертрофия в организме человека активируется благодаря механохимическим сигналам, которые стимулируют внутри сигнальные пути внутри клеток. Механохимические сигналы имеют комплексное воздействие факторов роста, гормонов и так далее.

Активизация нескольких или даже всего одного пути приводит к тому, что запускается целый перечень различных химических реакций в организме. В результате, эти реакции приводят к тому, что увеличивается катаболизм и растет мышечная масса.

Факторы роста мышц

На сегодняшний день научно доказано всего три главных фактора, которые оказывают прямое влияние на рост мышечной массы:

  1. Напряжение мышц в результате физических нагрузок;
  2. Надрывы волокон мышц, то есть, их повреждение;
  3. Метаболический стресс.

Все эти три фактора могут работать как независимо друг от друга, так и все вместе, проявляя усиление свойств каждого из них. Давайте подробнее поговорим про каждый такой фактор.

Напряжение мышц в результате физических нагрузок

Именно этот фактор является наиболее влиятельным для процесса набора мышечной массы. Есть мнение, что именно механические напряжения, то есть те, которые возникают в результате физических усилий, вызывают адаптационный ответ организма человека, который заключается в активизации механизма роста мышц.

Если брать в качестве примера обыкновенную тренировку с отягощениями, то напряжение мышц будет напрямую зависеть от интенсивности нагрузок и времени нахождения мышц под этой нагрузкой. Только оптимальное соотношение этих двух параметров способно привести мышечные волокна в максимальную вовлеченность, и, как результат, оказать большую ответную гипертрофию мышц.

Проще горя, чтобы добиться сильного роста мышц необходимо правильно подобрать интенсивность тренировки.

Повреждение мышечных волокон

Локальные, то есть, местные повреждения волокон мышц, полученных в результате физической активности, тоже могут быть рассмотрены как факторы, увеличивающие массу мышц в организме человека. В это время, внутри волокон появляется воспалительный процесс, который ведет за собой возрастание нейтрофилов, лимфоцитов и макрофагов. Такой процесс становится причиной образования миозинов, которые стимулируют процесс высвобождения всевозможных факторов, стимулирующих рост мышц и регуляции мышечной массы.

Например, фактор роста механического характера, который считается одним из видов инсулиноподобного фактора, проявляет особенную чувствительность к механическим повреждениям мышц и воздействует на то, чтобы активизировать рост мышечной массы.

Отравления клеток

Сегодня есть реально проведенные эксперименты, которые говорят о том, что отравление клеток, оно же, метаболический стресс, которое вызвано чрезмерной физической активностью, может стать хорошим, эффективным стимулом к тому, что будет увеличиваться мышечная масса.

Главными аргументами в пользу таких выводов называется анаэробный гликолиз (то есть процесс, который всегда сопровождает эффективные силовые нагрузки), который запускает в организме огромный перечень метаболических реакций. Именно такие реакции метаболизма, в тандеме с факторами роста и прочими гормонами, делают подходящую среду в организме для увеличения мышечной массы.

Автор: Бугаенко Руслан

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *