Урок 15 Эктоморф, мезоморф, эндоморф – как определить тип телосложения?

эктоморф-мезоморф-эндоморф-отличия

Физиологически существует всего возможных три вида человеческого телосложения. Сегодня мы поговорим более подробно про каждый из видов, что они говорят о человеке, а также как понять, к какому виду принадлежите именно вы.

Мезоморф

Люди, которые принадлежат к этому типу сложения тела, имеют от природы достаточно развитую мускулатуру по всему телу, которую обычно заметно даже без дополнительных тренировок. Более того, мезоморфы имеют минимальное количество жира под кожей. У этих людей, как показывает практика, больше шансов на то, чтобы достичь больших высот в сфере бодибилдинга. Конечно же, это не говорит о том, что они прям с рождения таки обречены на хороший успех без особых усилий, но тренировочный потенциал на дальнейшее развитие мышц у таких людей огромный с самого рождения.

Кроме того, мезоморфы, в свою очередь могут быть еще и эндо или экто морфными. То есть, даже не обращая внимания на то, что они имеют «врожденную» предрасположенность к хорошему развитию мышц, не все из них будут обладать рельефным, красивым телом.

Эндоморф

Принадлежащие к этому типу отлеты, наоборот, отличаются высоким содержанием в организме подкожного жира. То есть, их тело можно охарактеризовать как более округлое, а формы — мягкие. Как показывает практика, эндоморфы не любят активные занятия физической активностью. Но, если когда-то и решаются начать заниматься бодибилдингом, то не достигают особо каких-либо огромных результатов. Основной сложностью для людей этого вида является то, что первая их задача — убрать подкожный жир и только потом начинать формировать рельефное тело. Такой процесс требует много времени, терпения и усилий.

Эктоморф

Эктоморфическое телосложение, как правило, менее всего располагает людей к тренировкам. Таких личностей отличают и без того длинные, тонкие кости, худощавость и минимальное количество жировых клеток по всему организму. Встретить такого человека в тренажерном зале — большая редкость.

Вообще, найти «чистого» эктоморфа достаточно сложно. Как правило, они встречаются со смежными чертами, которые присущи другим типам сложения тела.

Стоит также сказать, что изменить тип сложения тела можно, благодаря правильно составленным тренировкам, а также специально подобранного питания. Например, эндоморфы, если сожгут процентное содержание подкожного жира, продемонстрируют хорошую мускулатуру, которая скрывалась под ним. Что же касается эктоморфов, то они на тренировках могут расширить свои кости, а также нарастить достаточный уровень мышечной массы. Так, с помощью правильно подобранного питания и нужных упражнений в тренажерном зале можно, не без усилий, исправить или вообще изменить тип своего тела.

Как определить тип телосложения

К какому типу телосложения относитесь именно вы определить очень просто. Для этого, необходимо померять обхват запястья. Для представителя мужского пола со среднестатистическим ростом, шкала будет такой:

  • От 15 до 17,5 сантиметров — эктоморф:
  • До 20 сантиментов — мезоморфы;
  • Свыше 20 сантиметров — энтоморфы.

Конечно же, нельзя говорить о том, что данная шкала точная на все сто процентов. Так, к примеру, некоторые люди имеют более массивную нижнюю часть тела или наоборот.

Помимо того, отношение телосложения к тому или иному типу не говорит про сложность или легкость в наращивании мышечной массы. Стоит понимать, что поменять свое тело можно всегда: с какого начального уровня вы бы не стартовали.

Автор: Бугаенко Руслан

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *