Тренировки на голодный желудок для похудения — плюсы и минусы

тренировки-для-похудения-на-голодный-желудок

Огромное количество людей, которые регулярно посещают тренажерный зал, не находят времени перед тренировкой сделать прием пищи. Такая тенденция может наблюдаться в связи с учебой и работой до позднего времени или же с личным желанием заниматься без приемов пищи. Эксперты расходятся во мнении, полезно это или нет. Сегодня мы более подробно поговорим про все «за» и против» тренировок с голодным желудком с целью похудения.

Нужно ли кушать перед тренировкой?

Ответ, конечно же — да. И вот почему. Полноценный обед, завтрак или ужин, а конкретно, непосредственно перед тренировкой за пару часов до ее начала, способны обеспечить ваш организм необходимым уровнем энергии в качестве гликогена, а также главным строительным элементом для наращивания мышц тела — аминокислотами.

Все эти вещества дают возможность человеку существенно повысить результативность и эффективность занятий в тренажерке, предоставляя дополнительные способствующие условия для того, чтобы осуществлялся рост мышц, при этом, предотвращая их разрушения.

Однако, тренировки могут быть даже полезными, если перед ними пропустить прием пищи, но только для отдельных групп людей, которые ходят в спортзал. Давайте подробнее поговорим про плюсы и минусы занятий голодным.

Минусы

Недостатки тренировок с голодным желудком:

  • меньше и ниже уровень сил на тренировки;
  • сниженный уровень интенсивности занятия;
  • повышение процесса разрушения мышечной массы (катаболические процессы).

Плюсы

Преимущества занятий без приемов пищи:

  1. Существенно влияют на процесс похудения и сброса веса.
  2. Чрезмерно замедляют процесс роста мышц, что преимущественно для женского пола.

Так, можно сделать вполне логичный вывод о том, что нельзя однозначно назвать «Злом» тренировки на голодный желудок, как привыкли думать многие. Тут все зависит от вашей цели. Если вы стремитесь сбросить лишний вес, а не нарастить мышечную массу (стремитесь достичь максимальную гипертрофию мышц), да и по большему счету, вам все равно на силовые результаты, то такие тренировки будут наоборот способствовать сжиганию подкожного жира. Однако, в таком случае, нужно перейти на короткие и простые тренировки, а не сверхобъемные и интенсивные занятия, чтобы не изнурять организм.

В том случае, если ваша цель — далеко не похудение, а набор мышечной массы, то тренировка голодными не пойдет вам на пользу. Кроме того, такой вариант занятий будет не подходящим еще и для тех, кто стремиться развивать красоту мышц и рельеф тела.

Автор: Бугаенко Руслан

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *