Урок 32 Как нужно есть досыта и худеть — вопрос на 1000 000$, самая эффективная диета

самая-эффективная-диета-для-похудения

Всем привет!

Предлагаю вам ознакомиться с довольно таки интересной системой питания, которая помогает худеть или же удерживать вес на одном уровне, при том, что продукты не взвешиваются и мы кушаем сколько захотим.

Возьмём конкретно 6-недельный цикл. Возьмём утро, прийом углеводов, углеводы мы не взвешиваем. Человек ест углеводы утром до тех пор,пока не насытится. Утром человек ест углеводы сколько влезет. И на этом их прием заканчивается. 

Если брать в целом 6-недельный курс питания, то человек ест два раза на день углеводы только в среду и субботу. В остальные дни недели употребляем углеводы только один раз и только утром. 

Переизбытка калорий быть не может, так как человек физически не сможет съесть огромное количество углеводов за один приём пищи. 

К примеру, на завтрак съедаем 150 грамм сухой овсянки ( это ооочень много) и 2 куска хлеба с маслом, это получается примерно 100 грамм + 70 грамм углеводов. 170 грамм углеводов х 4 ккал=680 ккал. 

Значит мы понимаем, что человек употребляет только утром углеводы, а остальные приемы пищи состоят только из белка и клетчатки. Белок кушаем разной степени усвоения. 

Возникает логический вопрос, как человек употребляет очень большое количество белка, то есть он находится в профиците белка и при этому худеет?

Все очень просто.

Что такое профицит белка? Если мы берём к примеру мясо и смотрим в таблицах калорийности, мы будем думать, что все они будут являться переизбытком калорий. На самом то деле, если мы берём идеальные условия, когда мы даже не тренируемся, и не взвешиваем белковые продукты, едим досыта, то 30% калорий уходят на усвоение этого же белка, 35% калорий уходят на переработку белка в глюкозу, остаток калорий уходит на переработку глюкозы в жирные кислоты. 

Ресурсы печени для окисления белка довольно таки ограничены. И каждый тренер согласится, что при нормальных условиях, человеку не под силу съесть по 5-6 грамм белка на 1 килограмм массы тела.  

Опять пример. Берём человека весом 110 кг, с проблемой ожирения. Для того, чтобы у него оставались излишки к концу дня, при условиях употребления только белкой пищи, нужно кушать по 500-600 грамм белка в день. Возьмём курицу. В 100 граммах курицы 15-17 грамм белка. Представляете? Чтобы начать набирать жир, этому человеку нужно кушать по 4 кг курицы каждый день!

6-недельный курс на похудение заставит кушать ваших подопечных до сыта и позволит скинуть в среднем 5-7 кг при максимально комфортных условиях. 

Если вас интересует полный курс, дневной рацион для похудения на протяжении недели — пишите мне сюда

Автор: Бугаенко Руслан

1 комментариев для “Урок 32 Как нужно есть досыта и худеть — вопрос на 1000 000$, самая эффективная диета

  1. Руслан, интересная система. И уверена, что полезная. Я вот тихо радуюсь тому, что у меня хороший обмен веществ 🙂 никогда не сидела на диетах, ем что хочу и когда хочу. И уже лет 10 нахожусь в своём стабильном весе. Спасибо Боженьке за фигуру. Единственное, конечно же точу форму в спорт-зале. Без этого никак 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *